微信表情都“戒烟”了， “三手烟”的危害你了解吗？

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原来的表情 

现在的表情 ↓ ↓ ↓

带着绿头盔的小人嘴里的烟卷没了只剩下歪嘴一笑连微信表情包都戒烟了你还有什么理由不戒烟？
“一手烟”对人体的危害想必人人皆知

香烟不仅对吸烟者造成多方面伤害二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻
然而，如果你以为吸烟的危害就是以上这些那你可小瞧了香烟了“三手烟”了解一下？
三手烟：指烟民"吞云吐雾"后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。亦称非自愿性吸烟，是一种被动吸烟方式，也是危害最广泛、最严重的室内空气污染。研究表明，三手烟会在物体表面停留很长时间，甚至几个月都不会消失，它们会重新回到空气中，通过3个渠道危害人体，包括因呼吸吸入肺部，与被污染的沙发、衣服和地毯等接触后从手到口的污染途径，以及皮肤与物体的接触和摩擦后吸收到身体中。这些致癌物一旦进入身体后会进入细胞一些化合物在细胞核里与核酸产生反应引起基因链断裂或碱基氧化从而引起基因突变这是很多疾病特别是癌症发生的重要原因儿童更易受"三手烟"危害！因为儿童的体重相对成人低同样水平的有毒物质对儿童造成的危害更大又因为其活动特点更容易近距离接触残留在环境中的有害物质由于婴幼儿和儿童的免疫系统更脆弱更容易暴露在"三手烟"的危害中当他们在地板、地毯上爬行或玩耍时很容易接触到这些有害物质;皮肤吸收这些有害物质后最直接的后果就是引起婴幼儿的呼吸系统问题如急性支气管炎、哮喘等
因此，简单地将孩子们与吸烟时产生的烟雾隔离并不能真正保护孩子

江小卫在此提醒：

这次你若戒烟，就得动真格的！

燃烧的是香烟，消耗的是生命。吸烟对人体的伤害，想必人人皆知，然而吸烟导致的疾病种类之多，远超过你的想象！

烟草烟雾中含有7000多种化学成分，其中数百种为有害物质，至少69种为致癌物！

健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生！为了您的身体健康，请尽快戒烟！

越早戒烟，身体获益越大






戒烟3个月，咳嗽、鼻窦充血和呼吸急促减轻，肺功能改善。
戒烟1年，冠心病发病风险降低50%。
戒烟5年，中风发病风险恢复到正常不吸烟者的水平。
戒烟10年，肺癌发生率是继续吸烟者的30%-50%。
戒烟15年，冠心病发病风险与正常不吸烟者相似。如何戒烟？扛过四个关键期

戒烟之难，难于上青天，据悉，70%的烟民，会在戒烟一周后复吸。如何才能成功戒烟呢？

戒烟者，只要熬过4个时期，戒烟基本成功了！

第1个时期：戒烟前7天

戒烟初期，也就是戒烟的前7天是最难熬的日子。
一方面，由于多年行为习惯突然遭到改变而感到不适应。
另一方面，因大脑、血液、身体内的尼古丁都在逐渐被代谢掉，进而会有各种各样的戒断症状发生，如失眠、浑身难受、咳嗽等。
好的方面是，食欲和味觉等方面开始慢慢恢复。
这个时期属于戒烟的关键时期，一定要挺住！
大家可以多吃些青菜、喝点淡茶水、做做运动来帮助身体“对抗”各种不适的感觉。
第2个时期：戒烟21天

戒烟三周，也就是，戒烟的21天左右。

一般情况下，大部分烟民，此时条件反射的不适感会逐渐消失。在生理上，对于香烟的依赖会慢慢减少。若是平时烟瘾重的人，可能需要持续到第4周。

所以，这个时期一定要把持住，千万要抵挡住香烟的诱惑，熬过这个时间，戒烟就算成功了一半了！

第3个时期：戒烟1-6个月

此阶段，虽然生理上不良的“戒断症状”消失了，但是，心理上的依赖依然存在。

因此，这个时期非常容易受到“一支烟”的诱惑，从而导致戒烟失败。

这也是众多戒烟者戒烟失败的原因之一。

千万不要“好了伤疤忘了疼”，一定要对“一支烟”说不！

此时要尽量少聚会，减少可能吸烟的机会。

第4个时期：戒烟一年后

如果烟民可以熬到这个时期，那么恭喜你，戒烟就基本成功了。

此时，身体机能恢复正常，精神好转，由吸烟引起的不适也会消失。

此时期，细心的你一定会发现，身体较比戒烟之前，有了很多好的改变。

来源/南昌疾控

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编辑/杨   鑫统筹/戴岳华

审核/黄迅前

终审/万德芝

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